身高本身不是均速生长的，春夏季长得快，秋冬季长得慢。为什么会出现这种情况呢?

其一、冬季昼短夜长，日照时间短；

其二、冬季孩子穿着厚重的棉衣，戴着帽子、围巾，接触不到足够的阳光，自身合成维生素D减少，钙的吸收率降低 。

建议

家长朋友可以为孩子补充维生素D，以弥补不足，更好的促进钙吸收。

对于补钙，个人觉得食补大于药补，平时让孩子保证300-500ml的纯牛奶再加上日常饮食就足够了（超重的孩子推荐低脂牛奶），主要是补充维生素D促进吸收。

天气转冷，懒惰占据上风，头顶盘旋着“我要穿上保暖衣、羽绒服，我要躺在床上，我要保存仅有 的热气”，“天气这么冷，我就算不运动也不要紧的吧，肌肉、骨骼颤栗产热的时候已经在运动了呀”。

诸如此类的想法一旦变成实际行动，就“没时间”运动了；还有家长觉得天气这么冷，自己都不想出门，还要求让孩子坚持运动，真是狠不下心啊。

建议：

冬天，可以到户外去滑雪，散步，但是一定要注意自身安全。如果不方便，尤其是有严重雾霾的时候，可以选择一些室内的运动。

比如：垫上瑜伽垫或者跳舞毯，在室内做一些原地快走、慢跑， 这样既不影响邻居又不耽误运动；到体育馆或者运动场去进行室内的跳绳、慢跑、快走、打球、摸高跳等运动，都很好。运动方式不是单一的，可以多样化。运动前切记要做好热身运动，以免受伤。

在寒冷状态下，孩子容易产生饥饿感，对甜食、饮料、油炸食品、火锅等摄入过多易引起肥胖，阻碍了身高的增长。

冬天，吃火锅成为餐桌上的主流，面对如此美味的菜肴，成年人都很难拒绝，孩子们更难抵御诱惑。一开吃就容易把一天的饭都吃了，就算你不吃肉，只吃菜，菜叶子上沾满了火锅底料和涮肉的油脂，同样会摄入过多。

冬季，没有那么多的新鲜食材，家里会储备一些腊肠、腊肉、咸菜等小菜。像这类重口味的菜品，也是非常下饭，很容易就吃多了。诸如此类的情况，加上孩子可能运动不够，最终导致体重比身高增长的快。

建议：

在饮食方面，要为孩子选择一些应季的蔬菜、水果，尽量少食用油炸、罐头类、肥肉及动物内脏、加工肉类、奶油制品、方便面等食物。这几类食物的危害，我之前有说过。

孩子的饮食要遵循营养均衡，不能过多的摄入单一营养，要荤素搭配、粗细搭配，营养均衡更有利于孩子维持标准的体重，预防超重或肥胖导致孩子发育早，骨龄增长过快骨骺线过早闭合。

“春生夏长，秋收冬藏”，冬天同时也是蓄积生长动力的时候，为春季生长黄金期的到来做好准备。

一  饮食均衡，科学搭配

一些寒冷地区冬天蔬果较为紧缺，通常会选择高热量、易保存的食物。但对于长身体的人来说，营养搭配很重要，饮食中优质蛋白、钙质、维生素、膳食纤维等的摄入必不可少。

二  合理安排运动时间

在保暖、安全的前提下，多让孩子进行一些户外活动，条件限制的话也可以选择合适的室内体育场所进行，如打篮球、羽毛球、慢跑、跳绳等。每天至少要有20-40分钟的有效运动时间，运动强度要达到：心率120-140次/分钟，微微出汗、面色红润的程度。

三  充足且高质量的睡眠

让孩子形成规律健康的睡眠习惯，早睡早起。虽然说生长激素一整天都在分泌，但这个时间点分泌的生长激素是平常是数倍，条件是：孩子必须在深度睡眠中。另外，孩子晚上身体状态调整好了，第二天才能精神充沛的去学习，家长要注意监督哦。

早上5点到7点是第二分泌小高峰。何况现在天越来越冷，让孩子多睡会儿对精神也有好处，一举两得，家长何乐不为。

四  注意温差变化，增强免疫力

家长要注意适时给孩子增减衣物，注意环境和空气流通，减少感冒的发生。

五  积极的心态

一些孩子冬天本就长得慢些，特别是对于有强烈改善身高愿望的家庭来说，要注意不要给孩子太大的心理压力，否则也不利于身高的增长。