长跑磨练意志，锻炼耐力

长跑可以锻炼心肺功能、考验肌肉耐力及增强体力等。同时，还可以增加血流速度，为大脑输送更多氧气，对孩子的大脑发育、发展大有益处。

此外，长跑过程中会遇到“极点”，就是跑了一段时间，身体感觉坚持不下去，呼吸不过来了，心脏跳得很快的时候。但是，只要孩子坚持跑下去，挺过这个最难受的时间段，又会轻松起来。

让孩子练长跑，经历这样的身体是“极点”是非常宝贵的。

我们可以告诉他，刚才挺过难受的那个过程一定要记住，以后长大了，生活中也会经历一些困难，感觉熬不下去，憋闷在心里痛苦不堪，但是只要坚持就会没事，挺过去了痛苦就会降低。

如果不坚持，反而会永远这样痛苦，熬不出来。

詹姆斯·菲克斯在《跑步大全》一书中说：

我的头脑开始发生变化，比以前更容易更能长久地使自己注意力集中起来，我感到对自己生命具有了更多的控制力。

意外的挫折不能再像过去那样容易使我烦躁不安。

练长跑其实就是练意志力，耐力。

想要孩子意志坚强，更有耐力，平时多带孩子跑跑步吧。

游泳是有用的救命技能

游泳是非常好的锻炼身体的体育项目，除了常规的增强体质体能、促进血液循环、增加肺活量，还可以美容美体。更重要的是，游泳是一项救命技能。遇到紧急情况，游泳技能可以自救或者救人。

孩子刚开始游泳都会有点恐惧，学习的过程就要克服恐惧心理的过程。当孩子说，今天学游泳，下水的时候吓坏了，喝了好多水，不想学习的时候，一定要抓住时机告诉孩子记住这个经历，今后的人生里，无论遇到什么情况，哪怕感到自己活不下去了，感觉像溺水了，只要保持镇静想办法，或者扑腾几下，就能活下来。以后不管遇到什么困难一定要坚持，不要放弃。

当下正值暑假，宝爸宝妈送孩子去学了游泳，可以借这个机会教教孩子这个人生道理。

李玫瑾教授还强调，跑步和游泳，最好在孩子五六岁到十岁之间学习和锻炼，一是让孩子身体健康强壮，二是练就孩子坚强和忍耐的性格，重要品质的养成关键在人生早年。